De l'importance de bien dormir...
LE CONSEIL NATURO
De l'importance de bien dormir...
 

Un bon sommeil est indispensable au maintien d'une bonne santé...

 

 Si nous n'avons pas tous les mêmes besoins en terme de sommeil, il n'en reste pas moins indispensable au maintien d'une bonne santé physique et psychique.

Le nombre moyen estimé pour une bonne récupération est de 6 à 8 heures par nuit. En dessous ce n'est pas assez, en dessus ce serait trop !

De nombreux facteurs peuvent perturber notre sommeil, que ce soit en terme de quantité ou de qualité (dîners trop copieux, aliments non adaptés, émotions envahissantes, rumination, anxiété...).

Quelqu'en soit la raison, un sommeil de mauvaise qualité diminue les capacités de résistance face aux stress de la vie quotidienne, et à plus ou moins long terme impacte directement la santé et la qalité de la vie. 

Si l'insomnie est occasionnelle, passe encore...mais quand elle devient chronique, rien ne va plus !

Et la crainte de ne pas trouver le sommeil ou de se réveiller dans la nuit devient même un facteur aggravant. On s'enferme alors dans un cercle infernal et vicieux !

Des solutions naturelles existent qui peuvent être parfois suffisantes si on prend les choses en main dès le début. Plus on attend, plus il est difficile de trouver le repos nécessaire. 

La première chose à faire est d'alléger le repas du soir, et si possible dîner dans le calme ! 

Eviter les excitants également (café, thé, alcool, épices...) 

Mettre en place un rituel avant le coucher est aussi une bonne façon de se préparer au sommeil. Par exemple en se préparant une tisane. 

La nature nous offre de nombreuses plantes, parmi les plus connues : angélique, camomille, coquelicot, lavande, mélisse, oranger, passiflore, tilleul, et encore ballote, figuier, houblon, millepertuis, valériane...

Plusieurs formes galéniques sont disponibles selon les plantes : tisanes, alcoolatures, macérats concentrés...

Les huiles essentielles également sont d'un grand secours : lavande officinale, mandarine, orange douce, petit grain bigaradier, et parfois ravintsara, basilic exotique... A diffuser dans la chambre ou à appliquer dilueés sur des zones de peau spécifiques (intérieur des poignets, plexus solaire, colonne vertébrale...) en respectant les règles d'utilisation bien-sûr.

Selon les causes et le type de troubles de votre sommeil, votre naturopathe saura vous conseiller, en complément de séances de réflexologie plantaire et/ou d'exercices de respiration calmante ou de sophrologie.

 

(Retrouvez quelques conseils et recettes dans notre rubrique Naturopathie)

 

Prenez soin de vous... 

 

 

 

 

La Terre est Zen-35510 CESSON SEVIGNE - 35150 CORPS NUDS - 02 99 44 01 12 - @ - Plan- Qui sommes nous ?- Réalisation Webyoo

La Terre est zen, Bien-être ,Massage, Reflexologie plantaire, amma assis, naturopathe, luminotherapie, Zen, Détente, Ateliers détente, rennes, saint grégoire, pacé , chantepie, saint jacques, le rheu, melesse, chateaugiron, vern sur seiche, bruz, chartre de bretagne, janzé, Cosmébio, Melvita, Kan al saboun, Chanvre, Tisane, Thé, Jardin de gaia, Sanoflore, Long-jing, Théière, Masque amarante, Cd relaxation, Bouillotte en grain de lin, Encens japonais, Nippon kodo, Féniquia, Futons, Sia-tsu tapis, Sac à tapis, Tapis de yoga, Tadé, Pierre d’alun, Savon du liban, Pain d’alep, Gemmothérapie, Elixirs de bach, musicologie, encens, papier d’arménie, bougie d’arménie, diffuseurs d’arménie, diffuseurs éléctrique, diffuseurs bougie, linge de toilette bio, aqua natura, vêtement en coton bio, vêtement en coton bio qi gong …, pierre d’alun, déodorant bio, gant de crêpe, sacs zafu, coussin de méditation, docteur valnet, climarome, odarome, santessence, carte blanche, cd relaxation guidé, rolling mass, pied dos, zen-zen, sel de bain, huile de massage, millet, épeautre, oreillers à l’épeautre, oreillers au millet, carillons, feng shui, lapacho, thé blanc, thé vert, bencha, arompathérapie, aromacologie, huiles essentielles, diffusion atmosphérique, bon cadeaux, technique anti-stress, stress, parfum de maison, parfum d’intérieur, eau de toilette bio, sel de bain ambre, sel de bain jasmin, drap de relaxation coton bio, drap de bain coton bio, biobadol, badibad, masserolls, huile d’argan, huile jojoba, huile noisette,huile etc…., beurre de karite, savon des arômes, huile de bain bois de santal,huile de bain ambre,huile de bain musc et ambre, fontomette, nuit caline, les douces angevines, bougies hopie, labradorite, lapis lazuli, œil de tigre, jaspe, jade, diffuseur en terre, brume d’oreiller, La terre est zen, cesson sévigné, rennes, RENNES, huiles essentielles, Cesson sévigné, réflexologie plantaire, thé, tisane, encens, zen zen, recette zen.