Facilitez votre sommeil avec une synergie aromatique pour favoriser la détente et l’endormissement :
- HE de lavande officinale (Lavandula angustifolia ou officinalis), la “reine des Huiles Essentielles”, HE du réconfort, la plus “maternelle”, régulatrice du système nerveux, décontractante musculaire…
- HE de petit grain bigarade (Citrus aurantium var. amara), puissamment harmonisante de l’affectif, elle apaise et rassure les “coeurs blessés”, régule les sytèmes nerveux et respiratoire, et favorise la détente musculaire…
- Essence d’orange douce (Citrus sinensis), calmante, relaxante, sédative, également digestive et excellente antiseptique atmosphérique. Elle évoque la douceur et l’insouciance de l’enfance…
En diffusion atmosphérique dans la chambre avant le coucher, ou quelques gouttes sur l’oreiller ou un mouchoir sur la table de nuit.
Diluée dans une huile végétale (jojoba par exemple), en massage du plexus solaire, de la plante des pieds, du dos…
Ou encore une goutte à l’intérieur des poignets, et en profiter pour faire quelques respirations profondes
La tisane du soir :
Faire infuser un mélange des plantes suivantes : passiflore, lavande, mélisse
Sucrer si besoin avec une cuillerée à café de miel dans lequel vous ajoutez une goutte d’essence d’orange douce avant de verser l’infusion…
Et bien-sûr, évitez les plats trop copieux au dîner, la consommation d’excitants (café, thé, alcool…) y compris la télé et l’ordi !
Favorisez une ambiance propice à la détente en instaurant un rituel comme
siroter votre tisane en prenant un bain de pieds dans de l’eau chaude et un peu de gros sel,
5 minutes de respiration calmante (avec ou sans huiles essentielles),
et/ou une séance de sophro-relaxation.
Très belle nuit…
