“Renforcer l’harmonie corps-esprit, pour être bien dans son corps et dans sa tête…”
La sophro-relaxation, qui allie les techniques de relaxation et de sophrologie, nous apprend que vivre au présent, ici et maintenant, est source d’harmonie, et nous aide à trouver le chemin vers nos ressources intérieures.
La pratique de la sophro-relaxation est un instrument très précieux pour toutes celles et ceux qui veulent apprendre à se délivrer des tensions de la vie quotidienne, acquérir une meilleure connaissance de soi et de ses potentiels, trouver de nouvelles ressources en soi, changer le regard porté sur soi-même, développer une vision positive des choses de la vie pour affronter les défis du quotidien avec sérénité et améliorer sa qualité de vie.
Créée à partir de pratiques issues des traditions orientales comme le yoga, la méditation, et également de l’hypnose, elle s’appuie sur la prise de conscience du schéma corporel par la détente musculaire, l’écoute des sensations, la respiration, et la visualisation positive et créatrice en état de relaxation.
Grâce à la voix du sophrologue, vous atteignez un état modifié de conscience, l’état sophroliminal, qui vous permet d’activer les changements que vous souhaitez dans votre vie.
S’il est possible de pratiquer la relaxation sans faire de sophrologie, il n’y a pas de sophrologie sans relaxation !
Bénéfique à tout âge de la vie (de 7 à 107 ans !), la sophro-relaxation s’avère très utile pour :
- améliorer la gestion du stress, quel qu’en soit l’origine
- développer la confiance en soi, améliorer la concentration et les capacités de mémorisation
- prendre le recul nécessaire face aux émotions envahissantes (peur, tristesse, colère…)
- améliorer la qualité du sommeil
- accompagner dans la gestion de la douleur
- préparer aux épreuves (examens, entretiens, compétitions, accouchement…)
- accompagner dans les périodes difficiles (sevrage, maladies, soins palliatifs…)
La sophro-relaxation se pratique en séances individuelles, et également en séances de groupe
La séance individuelle…
Une suite de séances à un rythme déterminé ensemble permet l’apprentissage des techniques par la pratique.
La première séance est surtout un moment d’échange pour prendre connaissance de vos besoins et de vos attentes afin de fixer ensemble l’accompagnement qui vous permettra de trouver vos propres ressources intérieures. Un ou deux exercices, généralement mouvements simples et respiration, viendront complèter cette première séance.
Elle dure approximativement 1h30. Les séances suivantes durent généralement 1h.
Chacune des séances suivantes débute par un petit temps d’échange sur votre état d’être du moment. Vient ensuite la pratique d’exercices de respiration, de relaxation et de sophronisation individualisés. Enfin, elle se termine par un nouveau temps d’échange sur vos impressions ressenties lors des exercices.
Bien que je prépare les séances en fonction de votre demande, j’adapte le contenu de chacune selon votre besoin du moment.
Ce qui est important c’est vous, ici et maintenant…
Selon votre besoin ou votre demande, 5 à 12 séances peuvent être nécessaires. Les premiers “effets” apparaissent généralement vers la 3ème séance.
La pratique de la sophro-relaxation demande un investissement personnel bien-sûr, et un entraînement entre les séances favorise grandement la réussite du processus, pour ne pas dire qu’il est indispensable ! Afin de vous permettre cet entraînement, j’enregistre chacune de nos séances sur votre téléphone portable ou mp3. Vous aurez ainsi à votre disposition votre propre “boîte à outils” au fil des séances…
Coût des séances :
- 1ère consultation (1h30 environ) : 65€
- Séance de suivi : adultes et adolescents (1h) : 55€
- enfants jusque 12 ans (30 à 45 minutes) : 45€
Info pratique : De plus en plus de mutuelles prennent en charge les consultations en sophrologie dans le cadre de la prévention à la santé, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la votre.
